przed po

Rozpuść sobie te 20g bcaa i popijaj w trakcie treningu siłowego i cardio a jak nie chcesz popijać to porcja przed siłowym i porcja przed aerobami, po aerobach wpi, w dnt bcaa odpuść

[...] z wywalonym brzuchem, a po 4h wstałem na uczelnię i się ważyłem - waga nie miała prawa być wiele większa tylko 2 kg (teraz sprawdziłem i już jest tylko 0,5 kg większa niż przed ładowaniem (bo zjadłem właśnie mięso z warzywami). Ładowanie węgli trwało 16 godzin, a to 3h. Różnica jest. Za 2 tyg dam poprawkę. Za tydzień węgle. A no i [...]

Chyba ze brać bcaa przed 10g po trening u a przed areobami 10g a po wszystkim 30 g wpi? A dnt odpuścić z bcaa chyba że wpadnie jakieś cardio to 10 przed i 10 po? Takie coś będzie dobre?

Witam,jakiej firmy białko i bcca polecacie? Do tej pory brałem je od konkurencyjnej firmy,ale uznałem,ze czas na jakieś zmiany. Uprzedzam dieta jest wyliczona i trzymana,białko biorę po treningu odrazu,aby dostarczyc je szybko a BCAA biorę przed snem(DNT) i treningiem,jakieś porady? miesięcznie na te 2 suple przeznaczam średnio 150 zł,ale sądze [...]

Dzięki Kokosanka za cenną informację :-) 3h przed siłowym 25min orbi Na treningu udało się zrobić 3 serie ze 115kg wedle planu, ciężko te 5te i 6te repsy zaczynają wchodzić. Ciekawe kiedy przyjdzie polec zejściem do 4rek. Wyciskanie w siadzie dość śmiało, niestety wbrew zaleceniem trenera, cały czas lecą kulturystycznie, po prostu ciężko mi [...]

[...] mało kolagenazy i elastazy), i która jest białkiem skrajnie niepełnowartościowym (gorszym niż białko pszeniczne, grochu i ryżu), skoro można byłoby z niej zrobić użytek przed treningiem? brzuch plaski jak deska - jak bym nic nie zjadl, - na fotkach tego nie widać zostawiac łapki w gore bo bede odpisywac w 3 slowach zamiast 3 zdaniach [...]

[...] że może być złamana lecz po kilku chwilach bolało mniej. Pomyślałem, że jest tylko stłuczona, więc nie pojechałem na prześwietlenie. Następnego dnia ból czułem tylko przed łokciem, i dalej czuje. Minął już prawie tydzień i dalej mnie boli, tylko przy podnoszeniu lub szybszym ruszaniem ręką. Czy mogę mieć pękniętą kość i czy powinienem iść [...]

Siema Panowie ! Aktualnie jestem na mostku jeszcze 6 tyodni w przed mostkiem byl cykl: Meta 1-4 30mg ED Deca 4-16 200mg E4D Enan 1-18 250mgE4D I zaczynam za nie długo cykl: Prop 1-10 100mg E2D Masteron 1-7 400-500mg E2D - chciałem zastosować masteron bo mam niska tkanke tłuszczową chciałem zobaczec jak kopie przy niskim bf. Od dłuzszego czasu [...]

[...] nim zjadłem posiłek białkowo węglowodanowy, odpocząłem i poszedłem kopać dalej ogródek. Pokopałem z 20 min. i poszedłem do domu bo zaczęło mnie mocno mdlić i miałem mroczki przed oczami. Mogę się tylko domyślać czemu tak było. Moje "podejrzenia": 1 - trening jest mocny, a ja jem za mało kcal. Dziś dałem sobie trochę więcej kcal, ale dalej kręci [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo Plus - po treningu BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/4/12/50ef5b7ad38f4e1b9dc77926b806d881.jpg /SFD/Images/2016/4/12/40cc90b365e247d6b88406252da24888.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej [...]

[...] 8kgx10 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 20kgx8, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx3 (push press) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 25kgx15, 30kgx12, 30kgx12 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx13 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx12 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx12 25kgx15, 27,5kgx12, 27,5kgx12 [...]

Wtorek 12 – 04 – 16 /SFD/Images/2016/4/12/e55cc2a261d54ecaa6f60d7b5ff1390d.jpg 6.45 200g serka + masło z nerkowców + razowiec 9.55 4 jaja + 75g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.45 75g ryżu + warzywa + 220g kurczaka /SFD/Images/2016/4/12/7dd555d244864cc8b03d218fe905698a.jpg 17.00 75g ryżu + 200g mielonego wołowego + buraki [...]

[...] dietę trzymam co grama, bez żadnych odstępstw, nawet obiady ze znajomymi na mieście nie robią na mnie większego wrażenia, na szczęście już dawno wyzbyłem się oporu przed wyciąganiem swojej własnej michy przy obcych ludziach w różnych dla nich "dziwnych" miejscach :-D /SFD/Images/2016/4/12/f3c8ea403e544eada79692d0f00ca9c2.jpg Jeszcze ta [...]

To jak po siłowym przed cardio zażyję porcję bcaa (ok. 10 gram) to nie starczy, albo zabezpieczy miesnie i przygotowac sie do spalania tluszczu? Dzis wziąłem porcje kreatyny i bcaa, zrobilem w 1,5h nogi i barki następnie wypilem kolejna porcje bcaa i zjadlem sredniego banan w szatni i wskoczylem na bieżnię na okolo 20minut, następnie wypilem [...]

[...] z początkowych 5 na tą chwilę wykonuję 7 To jeszcze nie ten moment aby redukować mocno, ma iść recomp, dlatego michy póki co nie zmieniam; po MP spotkam się z Mariuszem Przybyłą i omówię ewentualne zmiany odnośnie żarcia. na razie mu nie będę truł głowy przed najważniejszym startem w sezonie Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-12 21:15:09

[...] stojąc 4x10 20kg 6b. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x12 25kg Wczoraj nie było mowy o treningu, za duże zmęczenie, ale dzisiaj poszły już nogi. Ciężary chciałem powtórzyć sprzed okresu nawadniania, ale się nie udało. W wykrokach w ostatniej serii musiałem odjąć ciężaru, po już przedostatnia z odcięciem. W hackach w ogóle już mnie odcinało, [...]

Nie ma znaczenia, w dnt może być np. porcja do śniadania a jak biegasz to przed lub po bieganiu

[...] Suplementacja bez zmian : -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Normaflex 1 saszetka -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-12 20:14:40

Przed bieganiem, brać czy po kreatyne w dni w których nie biegam jak spożywać?

[...] ocencie sila przeogromna, nabicie podczas treningu wszedzie zyly, az sod musze odjac bo czasem wrecz lekko spiety jestem na treningu zauwazylem ze czym wiecej bialka dam przed treningiem to znacznie bardziej sie poce,ale z kolei tez o wiele lepsza pompe odczuwam, wiec mi to pasuje + darmowe rozgrzanie + piekne nabicie i swietne czucie miesni. [...]